چگونه یک زیر پایی زیر میز کار از کمردرد نجاتتان می دهد؟

برای خیلی از ما اتفاق می افتد که پشت میز کارمان پاهایمان آویزان و معلق می شوند، اگر فرد در این لحظه برای قرار گرفتن پاها روی سطح زمین، صندلی را پایین بیاورد، اشتباه بزرگی خواهد کرد چون در این صورت به شانه ها و دست ها فشار زیادی وارد خواهد شد. توجه داشته باشید هنگام نشستن پشت میز کار، حتما ارتفاع صندلی تنظیم شود به طوریکه دست با زاویه 90 تا 110 درجه روی میز قرار بگیرد. اگر بعد از تنظیم ارتفاع صندلی، پاهایتان آویزان شد حتما باید از زیرپایی استفاده کنید چرا که وقتی  پاها زیر میز کار آویزان هستند، وزن پا باعث کشیدگی مفصل ران می شود به طوری که لگن به عقب چرخیده و گودی کمر را افزایش می دهد. برای مطالعه روش نشستن درست اینجا را کلیک کنید.

 افزایش بیش از حد گودی کمر فشار نامتوازنی به دیسک های کمر وارد می کند که می تواند به فتق دیسک کمر و ابتلا به اختلالات ستون فقرات منتهی شود. همچنین کشیدگی بیش از حد رباط ها و عضلات کمر باعث افزایش خستگی جسمی وابتلا به کمردرد می شود.

وقتی پاها روی سطح صاف مثل زیرپایی قرار می گیرند، لگن راست شده و انحنای طبیعی و درست ستون فقرات حفظ شده و فشار از روی مهره ها، عضلات و مفاصل ستون فقرات برداشته می شود در نهایت، استفاده از زیرپایی از کمردرد و آسیب به ستون فقرات جلوگیری می کند.

از فواید دیگر استفاده از زیرپایی، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاهش فشار وارد بر پشت زانوها و ران ها و افزایش جریان خون در پاها

اگر هنگام نشستن پاهایتان به زمین می رسد باز هم استفاده از زیرپایی توصیه می شود چون استفاده از زیرپایی با کاهش فشار وارد بر پشت زانوها باعث افزایش جریان خون در پاها و جلوگیری از ایجاد لخته های خونی در رگ های پا می شود. واریس، ایسکمی، ورم پا و پادرد از علائم کاهش گردش خون در پاها می باشند. 

بهبود گردش خون در پاها 

حرکت معمول عضلات، رگ ها را فشرده و خون را در امتداد رگ ها جریان می دهد به طوری که حرکت خون از بافت ها به قلب با کمک و فعالیت عضلات انجام می گیرد. در نشستن های طولانی مدت ، حرکت عضلات پا کاهش می یابد و خون در رگ ها انباشته می شود و رگ گشاد می گردد. آب میان بافتی از رگ های گشاد شده به بافت های اطراف تراوش می شود و پاها باد می کنند. این امکان وجود دارد که خون های انباشته شده به یک لخته خونی تبدیل شوند و با پمپاژ خون به سوی قلب، مغز و شش ها حرکت نموده و باعث سکته شوند.

استفاده از زیرپایی هایی که امکان حرکت پا ها و ماساژ پا را به شما می دهند بهترین گزینه هستند. استفاده از زیرپایی های ماساژور دار در کاهش خستگی پاها بسیار مفید هستند.