محیط کار نباید به بدن شما آسیب برساند اما طبق شواهد دردهای اسکلتی عضلانی حتی در سنین جوانی و میانسالی در حال افزایش است . نشستن های طولانی مدت و اشتباه بدون تجهیزات ارگونومیک می تواند آسیب جددی به سیستم اسکلتی عضلانی بدن شما وارد کند بطوریکه باعث گردن درد، کمردرد ، مچ درد و بیماری های مزمن ستون فقرات مثل فتق دیسک گردن، فتق دیسک کمر، گوژپشتی و ده ها مشکل دیگر می گردد.
دردهای اسکلتی عضلانی علاوه بر رنج جسمی، می توانند باعث از کارافتادگی گردند و همچنین دردهای اسکلتی عضلانی هزینه های درمانی بالایی دارند به طوریکه می توانند حتی از میلغ دریافتی برای شغلتان بیشتر باشند.
محصولات ارگونومیک چگونه آسیب های اسکلتی عضلانی را کاهش می دهند؟
محصولات ارگونومیک برای جلوگیری از آسیب های نشستن های نادرست و طولانی مدت طراحی و ساخته می شوند . محصولات ارگونومیک با حمایت از عضلات و همچنین قرار گیری ستون فقرات در بهترین وضعیت، فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش داده و از کمردرد و بیماری های ستون فقرات جلوگیری می کنند به طور مثال بیایید نقش استفاده از پشتی طبی را در حمایت از عضلات و اصلاح الگوی نشستن بررسی کنیم :
نقش حمایتی پشتی طبی : وقتی به صندلی خود تکیه می دهید، گودی کمر شما هیچ تکیه گاهی ندارد چون کمر دارای تو رفتگی است و هر چه به صندلی تکیه دهید در تماس با صندلی قرار نمی گیرد بنابراین وزن بدن روی عضلات کمر فشار وارد می کنند و دچار کمردرد می شوید . پشتی طبی گودی کمر شما را پر می کند و عضلات کمر از تحمل اضافی فشار وزن خلاص می شوند.
نقش پشتی طبی در اصلاح الگوی نشستن :همچنین پشتی طبی با فشار به لگن از خم شدن لگن به عقب و خم شدن ستون فقرات به جلو جلوگیری می کند و ستون فقرات را در وضعیت صحیح قرار می دهد.
مزایای تجهیزات ارگونومیک برای سازمان
در یک محیط کار ارگونومی، دردها و بیماری های اسکلتی عضلانی کاهش خواهد یافت، کارکنان احساس پشتیبانی و مراقبت بیشتری می کنند که منجر به افزایش تعلق سازمانی و افزایش بهره وری کارکنان می شود.
استفاده از محصولات ارگونومی علاوه بر کاهش آسیب های اسکلتی عضلانی می تواند سود اقتصادی بالایی به همراه داشته باشد. محصولات ارگونومی باعث افزایش رضایتمندی شغلی ، افزایش بهره وری شغلی ، کاهش ازکار افتادگی و همچنین کاهش هزینه های درمانی می شوند .
حداقل محصولات ارگونومیک برای تضمین سلامت کارکنان :
برای نشستن درست و حمایت شده به یک صندلی اداری قابل تنظیم و ست ارگونومی شامل نگهدارنده قابل تنظیم مانیتور، پشتی طبی ، به نشین (زیرنشیمنی) ، محافظ مچ دست و زیرپایی نیازمندید تا به روش زیر درست بنشینید:
- ابتدا ارتفاع صندلی تان را تنظیم کنید به طوریکه دست با زاویه بین 90 تا 110 درجه به راحتی روی میز قرار بگیرد.
- در این مرحله اگر پاهایتان آویزان شد حتما از زیرپایی استفاده کنید در غیر اینصورت دچار کمردرد خواهید شد. توجه کنید استفاده از زیرپایی حتی برای افرادی که پاهایشان به زمین می رسد نیز توصیه می شود چون استفاده از زیرپایی باعث کاهش فشار وارد بر پشت زانوها و افزایش جریان خون در پاها می شود.
- در مرحله بعد، ارتفاع مانیتور را با استفاده از نگهدارنده مانیتور در راستای چشم تنظیم کنید تا مجبور به خم کردن سر و تحمل گردن درد نباشید .
- کاملا به صندلی تکیه دهید و حتما از پشتی طبی استفاده کنید تا گودی کمر پر شده و حمایت شود در نتیجه از کمردرد جلوگیری می گردد.
- برای جلوگیری از درد نشیمنگاهی از انواع به نشین استفاده کنید. از به نشین ارگونومیک استفاده کنید تا بتواند فشار وارد بر استخوان های نشیمنگاهی را کاهش دهد.
- با استفاده از موس پد یا محافظ مچ دست از خم شدن مچ هنگام کار با موس جلوگیری کنید . خم شدن مچ دست باعث مچ درد و ابتلا به سندرم تونل کارپال می شود .
چرا برای نشستن درست به یک ست ارگونومی نیازمندید؟
توجه کنید عملکرد محصولات ارگونومیک به یکدیگر ارتباط دارند و بهترین کارایی در یک پکیج اتفاق می‌افتد. مثلا تصور کنید از پشتی طبی برای جلوگیری از کمردرد استفاده می کنید اما پاهای شما آویزان است و زیرپایی ندارید بنابراین آویزان بودن پاها تاثیر استفاده از پشتی طبی را از بین خواهد برد و یا تصور کنید از پشتی طبی برای قرار گیری درست ستون فقرات و جلوگیری از ابتلا به فتق دیسک کمر استفاده می کنید اما به خاطر پایین بودن مانیتور و نداشتن نگهدارنده مانیتور( مانیتور استند) مجبور به خم کردن سر هستید بنابراین ستون فقراتتان نمی تواند در وضعیت درست و ایمن قرار بگیرد.
منابع:
Positive outcomes of participatory ergonomics in terms of greater comfort and higher productivity
دیدگاه کاربران