آیا شرایط آب و هوایی روی افزایش دردهای اسکلتی عضلانی تاثیر دارد؟
مطالعه ای که در سال 1997 در مجله بین المللی International Journal of Biometeorologyمنتشر شد، رابطه احتمالی بین دردهای اسکلتی عضلانی خصوصا آرتروز و متغیرهای آب و هوایی دما، رطوبت نسبی، فشار هوا، سرعت باد و بارش را بررسی کرد.این مطالعه نشان داد که کاهش دما و افزایش رطوبت نسبی به طور مستقل با افزایش درد در مبتلایان به آرتریت مرتبط است.
در سال 2017، مطالعه ای که در PLoS One منتشر شد، بررسی کرد که آیا آب و هوای محلی با میزان جستجوهای آنلاین برای عبارات مربوط به زانو درد، درد لگن و آرتریت مرتبط است یا خیر. دانشمندان پنج سال حجم جستجوی آنلاین برای این عبارات را برای 50 شهر پرجمعیت در ایالات متحده بررسی کردند.آنها همچنین داده های مربوط به آب و هوای محلی را برای دما، رطوبت نسبی، فشار هوا و بارندگی بررسی کردند. آنها دریافتند که شرایط آب و هوایی محلی انتخاب شده به طور قابل توجهی با حجم جستجوی آنلاین برای علائم خاص درد اسکلتی عضلانی مرتبط است.
تاثیر شرایط آب و هوایی مختلف روی دردهای اسکلتی عضلانی :
سرما:
کاهش جریان خون در مفاصل و عضلات و همچنین کاهش دمای بدن در آب و هوای سرد می تواند جریان خون در مفاصل و عضلات را کاهش دهد و به گرفتگی عضلانی بیانجامد.
گرما:
گرما می‌تواند به تورم مفاصل و عضلات منجر شود و احتمال آسیب به بافت‌های اسکلتی عضلانی را افزایش دهد.
رطوبت :
رطوبت بالا می‌تواند به افزایش تعریق و تخریب مفاصل منجر شود. رطوبت بالا می‌تواند به ویژه برای افرادی که بیماری های مفصلی دارند، مشکلات اضافی ایجاد کند و عوارض بیشتری را برای افراد با بیماری‌های اسکلتی عضلانی مانند آرتروز بوجود بیاورد.
فشار هوا:
تغییرات فشار هوا می‌توانند درد مفاصل و عضلات را تشدید کنند، به ویژه برای افرادی که دچار بیماری‌های مانند آرتریت هستند. در فشار هوای پایین مثل آب و هوای سرد ، بافت‌های مفصلی ممکن است متورم شوند که منجر به درد و تنش در مفاصل و عضلات می شود.
برای پیشگیری از این تأثیرات و مراقبت از سلامت سیستم اسکلتی عضلانی بدن در شرایط آب و هوایی مختلف، لازم است به سبک زندگی خود در شرایط آب و هوایی محل زندگی، توجه بیشتری داشته باشید که مواردمهم ان در زیر توضیح داده شده است همچنین، استفاده از محصولات ارگونومیک و تمرینات مناسب ورزشی می‌توانند به تسهیل در مدیریت درد و کاهش آسیب‌های اسکلتی عضلانی کمک کنند.
ورزش منظم:
تمرین منظم و فعالیت‌های ورزشی باعث تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری مفاصل می‌شوند. این موارد می‌توانند در کاهش دردهای عضلانی و بهبود سلامت اسکلتی عضلانی کمک کنند همچنین، ورزش مناسب باید با توجه به شرایط آب و هوایی انجام شود. برای مثال، در روزهای گرم و آفتابی، تمرین‌ها را در ساعات خنک‌تر انجام دهید.
تغذیه مناسب:
تغذیه سالم و متنوع باعث تقویت استخوان‌ها و عضلات می‌شود. با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D برای استحکام استخوان‌ها اطمینان حاصل کنید. مصرف غذاهای ضد التهابی مانند ماهی‌های چرب، میوه‌ها و سبزیجات به کاهش التهاب‌های مفصلی کمک می‌کنند.
استراحت مناسب:
در شرایط آب و هوایی مختلف، استراحت کافی و خوب برای بازسازی عضلات و مفاصل بسیار مهم است. در شرایط گرمتر، از آب کافی برای جلوگیری از خشکی و دیگر مشکلات مرتبط با گرما استفاده کنید.
در شرایط آب و هوایی سرد ، اطمینان حاصل کنید که لباس‌های مناسب و ضخیم برای حفاظت از بدن خود در برابر سرما داشته باشید.
مشاوره پزشکی:
اگر دچار مشکلات اسکلتی عضلانی هستید بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید. آنها می‌توانند توصیه‌های خاصی برای شما داشته باشند.
استفاده از محصولات ارگونومیک:
تصور کنید دچار دردهای اسکلتی عضلانی ناشی از شرایط آب و هوایی خاص هستید و تمام روز پشت میز کار باید بنشینید. نشستن طولانی مدت فشار مضاعفی را به ستون فقرات و بدن شما وارد می کند و دردها افزایش می یابد به طوری که دیگر نمی توانید تحمل کنید. استفاده از محصولات ارگونومیک در این صورت برای شما ضروری تر خواهد بود.
چطور محصولات ارگونومیک می توانند به کاهش دردهای اسکلتی عضلانی در شرایط آب و هوایی مختلف کمک کنند ؟
- کاهش فشار به سیستم اسکلتی عضلانی
- حمایت از عضلات و مهره های ستون فقرات
- قرار دادن ستون فقرات در وضعیت صحیح
- جلوگیری از دردهای اسکلتی عضلانی
- جلوگیری از بیماری های شایع ستون فقرات ناشی از نشستن های طولانی مدت همچون فتق دیسک کمر، گوژپشتی، آرتروز و …
دیدگاه کاربران