از آنجا که بسیاری از ما در طول شبانه‌روز برای انجام کار و سایر فعالیت‌ها مجبوریم مدت زمان زیادی روی صندلی بنشینیم باید از یک صندلی ارگونومیک استفاده کنیم تا بدن در مناسب‌ترین پوسچر خود قرار گیرد. کمر درد، بیماری‌های ستون فقرات همچون فتق دیسک کمر، خستگی مفرط و زودرس، افزایش ساعات غیبت از کار، کاهش راندمان کاری، افزایش استرس و نارضایتی شغلی برخی از عوارض استفاده از صندلی نامناسب است که در نهایت هزینه‌های شرکت و سازمان را افزایش می‌دهد. 

یک صندلی ارگونومیک چه ویژگی‌هایی دارد؟‌

• ارتفاع صندلی

از آنجا که ارتفاع بیشتر میزها ثابت و غیر قابل تغییر است، تنظیم ارتفاع صندلی بسیار مهم است، ارتفاع مطلوب یک صندلی باید به شما این امکان را بدهد تا دست با زاویه ۹۰ درجه روی میز قرار گیرد و از طرف دیگر پاها به راحتی روی سطح زمین یا روی زیر پایی قرار گیرند. توجه کنید آویزان بودن پاها آسیب جدی به سیستم اسکلتی عضلانی وارد می‌کند. به شما توصیه می‌کنیم هنگام تنظیم ارتفاع صندلی اگر پاهایتان به زمین می‌رسد باز هم از زیرپایی استفاده کنید چون استفاده از زیرپایی می‌تواند جریان خون در پاها را افزایش دهد.

• عمق صندلی

 هنگام نشستن روی صندلی باید حدود 2 تا 5 سانتیمتر بین لبه صندلی و پشت زانوها فاصله وجود داشته باشد. این فاصله فشار وارد بر پشت زانوها را کاهش می‌دهد و به دنبال آن جریان خون در پاها افزایش می‌یابد.

• شیب صندلی

یک صندلی ارگونومیک مناسب شیب اندکی دارد که باعث می‌شود لگن به صورت مناسب و صحیح روی صندلی قرار گیرد، این ویژگی به خصوص برای افرادی که زیاد روی صندلی می‌نشینند حائز اهمیت است و از بروز لگن درد در نشستن‌های طولانی جلوگیری می‌کند. اگر صندلی شما این ویژگی را ندارد می‌توانید از انواع به نشین های گوه ای یا شیب دار استفاده کنید. 

• پشتی صندلی مناسب

یکی از ویژگی‌های بسیار مهم یک صندلی ارگونومی، پشتی آن است. پشتی صندلی باید بتواند گودی کمر افراد با اندازه‌های مختلف را به طور کامل پر کند تا هیچ فاصله‌ای بین کمر و پشتی صندلی نباشد. این کار باعث کاهش فشار وارد شده بر ستون فقرات می‌شود و از کمر درد و بیماری‌های ستون فقرات جلوگیری می‌گردد. از آنجایی که بیشتر صندلی‌ها فاقد پشتی مناسب هستند، می‌توانید پشتی‌های طبی موجود در بازار را روی صندلی خود نصب کنید. فقط توجه کنید هنگام نصب پشتی طبی، نشیمنگاه صندلی اشغال نشود چون در این صورت روی نشیمنگاه صندلی جلو خواهید رفت و ران‌ها و شانه‌ها از صندلی فاصله خواهند گرفت.

• چرخش راحت صندلی

یک صندلی ارگونومی باید به راحتی قابل چرخش باشد تا فرد به راحتی به نقاط مختلف میز دسترسی داشته باشد و هیچ فشاری به بدن وارد نشود. این چرخ‌ها بهتر است نرم باشند تا حتی در سطوح سخت نیز به راحتی قابل حرکت باشند.

• دسته قابل تنظیم

دسته‌های یک صندلی ارگونومی، قابل تنظیم است به گونه‌ای است که ساعد در زاویه ۹۰ درجه به راحتی روی آن قرار می‌گیرد، این ویژگی به خصوص هنگام تایپ کردن باعث می‌شود شانه‌ها آویزان نباشند و فشار زیادی به شانه‌ها، بازو، عضلات ساعد و مچ دست وارد نشود.

• محافظ سر

بسیاری از  صندلی‌های ارگونومی در قسمت فوقانی، یک محافظ سر و گردن دارند که این محافظ از سر و گردن محافظت می‌کند و باعث کاهش فشار و تنش در شانه‌ها و اندام فوقانی می‌شود.

• مواد و متریال

یک صندلی ارگونومی باید از مواد و متریال مناسب ساخته شود، از آنجایی که هر فرد ممکن است مدت زمان زیادی روی صندلی بنشیند این مواد باید ضد تعریق باشند، مواد و متریال اصولا بستگی به بودجه سازنده دارد اما صندلی‌های ارگونومیک گرانقیمت اصولا از چرم یا مخمل ساخته می‌شوند.

توصیه نهایی اینکه حتی اگر روی بهترین صندلی هم بنشینید؛ اما به آن تکیه ندهید و به جلو خم شوید، موثر نخواهد بود. برای جلوگیری از خم کردن سر باید مانیتور را به‌وسیله یک نگهدارنده ارگونومیک (مانیتور استند) در راستای چشم تنظیم کنید تا مجبور به خم کردن سر نباشید.