لوگو شرکت باراد
لوگو شرکت باراد
  • صفحه اصلی
  • درباره باراد
  • محصولات
  • وبلاگ
  • ثبت گارانتی
  • اخذ عاملیت
  • تماس با ما
   صفحه اصلی    /       وبلاگ    /       ارگونومی در محل کار     /         معرفی انواع سر درد در محیط کار، علت و درمان آن   

معرفی انواع سر درد در محیط کار، علت و درمان آن


گردآورنده: تیم تحقیق و توسعه باراد
24 آذر 1399
سردرد

میزان قابل توجهی از سردردهای افراد پشت میز نشین سردردهای گردنی هستند، سردردهای گردنی نوعی از سردرد هستند که منشا آن آسیب‌هایی است که به گردن وارد شده است. خم کردن سر به جلو، به عضلات و مهره‌های گردن آسیب وارد کرده و سبب ایجاد سردردهای گردنی می‌شوند. در همین سایت می‌توانید ارتباط بین سردرد و آسیب به عضلات گردن را مطالعه کنید. در این مقاله به انواع سردردها و مشکلات چشمی هنگام کار با مانیتور و لپ‌تاپ و همچنین دلیل این مشکلات و درمان آنها اشاره شده است:

مشکل : درد درانتهای جمجمه یا پشت سر

علت اول:

کار کردن با چانه رو به بالا که سبب ایجاد تنش در عضلات پشت گردن می‌شود.

راه حل: ارتفاع مانیتورتان را تنظیم کنید به طوری‌که بالای مانیتور هم سطح با ابروهایتان باشد.

خم کردن سر

علت دوم:

ساییدن ناخودآگاه دندان ها و سفت نگه داشتن فک هنگام تمرکز

راه حل: سعی کنید در طول روز و وقتی روی چیزی متمرکز هستید، حواستان به فکتان باشد و از سفت نگه داشتن آن اجتناب کنید.

علت سوم:

سر خوردن سر به جلو در حالی‌که روی صفحه مانیتور تمرکز کرده‌اید. این حالت اغلب به صورت ناخوداگاه اتفاق می‌افتد.

راه حل ها:

  1. همیشه به این فکر کنید که چانه‌تان را پایین و سرتان را عقب نگه دارید.
سردرد
2. پایین مانیتورتان را به بالا کج کنید. در این صورت مانیتور دقیقا جلوی صورت قرار می‌گیرد. نور و فونت مانیتور را تنظیم کنید تا بتوانید لغات را بدون نیاز به جلو بردن سر بخوانید.

3. اوراق روبرویتان را روی نگهدارنده قرار دهید، طوری که بالاتر از صفحه کلید قرار بگیرند تا مجبور به نگاه کردن به پایین نباشید.

مشکل: درد جلو سر

علت:

فشار به چشم، کاهش آب بدن، استرس یا تنفس سریع

راه حل:

طبق توصیه‌های بالا، دلایل فشار بر چشم را بررسی کنید. کاهش آب بدن و فاکتورهای استرس‌زا را کنترل کنید. تنفس شدید (hyperventilation) نشان می‌دهد الگوی تنفسی شما درست نیست. به جای تنفس سطحی، عمیق تنفس کنید.

مشکل:  خارش ، قرمزی و خستگی چشم ، عدم تمرکز

علت اول:

عینک نامناسبی دارید.

راه حل:

به بینایی‌سنجی مراجعه کنید. ممکن است عینک مجزایی برای کار با کامپیوتر برای شما تجویز شود.

علت دوم:

موقعیت مانیتور نادرست است.

راه حل :

مانیتور باید به فاصله یک دست از بدنتان قرار گیرد. بالای مانیتور باید هم سطح با ابروها باشد و پایین مانیتور کمی به بالا کج شده باشد در این صورت پلک تا اندازه‌ای کره چشم را می‌پوشاند و پلک زدن، چشم را مرطوب نگه می‌دارد.

مانیتور

علت سوم:

کار کردن برای مدت طولانی و تمرکز روی صفحه مانیتور بدون استراحت

راه حل:

نگاهتان را از مانیتور بردارید و هر 5 دقیقه برای چند ثانیه به شیئی در دوردست نگاه کنید، پلک بزنید و در حالی که چشم‌ها را بسته‌اید کره چشم را به بالا، پایین و چپ، راست حرکت دهید.

اگر علائم و مشکلات چشمی شما بعد از 48 ساعت بهبود نیافت از پزشک مشاوره بگیرید.

در این مطلب سعی شد به یکی از سردرهای شایع که بیشتر در محیط کار مشاهده می‌شود، پرداخته شود. با استفاده از راهکارهای ساده و تجهیزات ارگونومیک می‌توان از بروز این سردردها جلوگیری کرد.

منبع : computerpain.info


برچسب ها: پایه رومیزی مانیتور سردرد کامپیوتر مانیتور مانیتور استند

دیدگاه کاربران

  1. زیبا ظهری گفت:
    فروردین 21, 1400 در 8:26 ق.ظ

    سلام ممنون از راه حل هایی که گفتید . من سردرد پشت سر داشتم و بسیار اذیت بودم . متشکر از راهنماییتون

    پاسخ
← Older Comments

محصولات مرتبط

به نشین اُرتوسیت مدل SC4
697,000 تومان
نگهدارنده مانیتور استار مدل MS1
747,000 تومان
زیرلپ تاپی ارگوتاپ مدل LTS1
337,000 تومان
پشتی طبی باراد مدل LS1
537,000 تومان
Previous Next

مطالب مرتبط

فردی که در حال کار با لپتاپ است و دچار خستگی شده است

همه چیز در مورد فرسودگی شغلی یا کار زدگی 21 خرداد 1401

جلوگیری از ابتلا به سندرم تونل کارپال با “مچی موس” 28 اردیبهشت 1401

افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی، با علم ارگونومی 18 اردیبهشت 1401

کارمندی در حال انجام حرکات ورزشی در پشت میزش

8 حرکت ورزشی مناسب افراد پشت میزنشین 14 بهمن 1400

۷ روز عودت کالا
۳   تا   ۵   سال گارانتی
خدمات و پشتیبانی

اطلاعات تماس دفتر مرکزی باراد

  • مشهد، شهرک صنعتی توس، فاز 2، دانش 4، پلاک 658

  • ۰۵۱-۳۱۵۴
  • Info@barad.com
  • حریم خصوصی
  • انتقادات و پیشنهادات
تمامی کالاها و خدمات این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.
تمامی حقوق برای شرکت باراد محفوظ است.
لوگو شرکت باراد
ورود و عضویت
  • صفحه اصلی
  • درباره باراد
  • محصولات
  • وبلاگ
  • ثبت گارانتی
  • اخذ عاملیت
  • تماس با ما